Jak na vlastní praxi 18. a 19.8.

Jak začít se samostatnou praxí – sobota a neděle 18. a 19. srpna 2018

Cílem semináře bude ukázat si, vysvětlit a vyzkoušet sestavu vhodnou k zahájení samostatné domácí praxe dynamické (ashtanga) jógy. V první řadě se zaměříme na techniku dýchání a techniku předklonových a rotačních pozic. V druhé části pak projdeme zkrácenou úvodní sestavou ásan (zkrácenou a upravenou zkrácenou první sérii ashtanga vinyasy).

Seminář je určen tomu, kdo by rád začal s vlastní samostatnou pravidelnou praxí
– Je mu blízká dynamická jóga
– Nemá moc času
– Chce se naučit ásany technicky správně (tzn. aby „fungovaly“ a neubližovaly)
– Chce čas, který praxi věnuje využít co nejefektivněji

Akci doporučuji hlavně tomu, kdo již nějaký čas navštěvuje vedené lekce (nemusí to být nutně lekce moje) a potřebuje návod k tomu jak začít s vlastní samostatnou domácí praxí.

Program:
Sobota:
1) Budeme se věnovat technice dýchání a zvědomnění středu.
2) Podíváme se na techniku předklonů, rotací a jednoduchých záklonů a tomu jak do pozic vstupovat a opouštět je.
3) Probereme pozdravy slunci Surya namaskar A + B, který je základem dynamické praxe jógy.
Neděle:
4) Podýcháme
5) Postupně probereme „ultrakrátkou“ sérii pozic.
6) Vyzkoušíme různé možnosti přechodů mezi pozicemi – „vinyasu“.

Cena: 2200,- Kč.

Kde: Praha, Studio „7.kolej“ na Masarykově nádraží.

Kdy: Začínáme v 9:00, příchod je možný již od ca 8:40.
Sobota: konec v 16:00, 13:00-14:00 přestávka.
Neděle: konec v 13:00.

Co s sebou: jogamatku, (tužku + papír na poznámky)

Přihlášky a dotazy: ashtanga.cz@gmail.com