Víkend v klášteře 2.-4.8.

Víkend věnovaný technice dechu a technice předklonů s důrazem na zapojení pánevního dna. Zahájení v pátek cvičením v 19:00. Možno je ale přijet již ve čtvrtek, neboť v pátek ráno bude od 7:00 vedená lekce.

Program:
Víkendový seminář bude zaměřený zejména na techniku dýchání a vědomého použití pánevního dna a břicha. Podíváme se na předklonové pozice a to zejména takové, které vyžadují správné a někdy i dost intenzivní zapojení „středu“. Základem pro nás bude zvládnutí dokonalého výdechu. Pokusíme se o hlubší zvědomění procesu dýchání, primárně se zaměříme na nádech „přes bedra“. Probírat budeme jednoduché předklony v sedu, ale i obtížnější na nohou a vyzkoušíme i náročnější na rukou. Krom předklonů probereme jak dělat stoje na hlavě. Důsledně se zaměříme na bezpečnou technikou jejich provádění. Akce není primárně určena naprostým začátečníkům, ale mohla by pro ně být „šokovou inspirací“:) Ocení zejména ti , kdo už chvíli cvičí:)

Rozvrh lekcí:
Pátek 7:00 – 9:45, 19:00 -20:00
Sobota 7:00 – 9:45, 16:30 – 19:00
Neděle 7:00 – 10:00

Cena za víkend od pátku do neděle činí celkem 2800,- Kč.
Zahrnuje cvičení 1800,- Kč a ubytování na dvoulůžkovém pokoji se snídaní 500,- Kč/noc.
Cena za prodloužený víkend s příjezdem ve čtvrtek činí 3800,- Kč – zahrnuje cvičení 2300,-Kč, ubytování 3 noci a snídaně.
(Jednolůžkový pokoj je za 600,- kč/noc).

Ubytování: Hotel Klášter Teplá u Mariánských lázní, dvoulůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením: www.hotelklastertepla.cz
Odkaz na mapu: Hotel Klášter Teplá u Mariánských Lázní: http://www.mapy.cz/s/ac3t
Stravování: snídaně formou bufetu (k výběru bývá musli, jogurt, chleba sýr, džem, med, něco zeleniny i ovoce, vejce, džus, čaj a kafe…) jsou v ceně ubytování.

S sebou doporučuji vzít:
1. neklouzavou podložku na cvičení – je nutná, v sále kde cvičíme je dlažba
2. deku (hodí se při dýchání a relaxaci).
3. oblečení na cvičení

Doprava individuální, autem z Prahy je to ca 2 hodiny.

Přihlášky, dotazy prosím e-mailem: ashtanga.cz@gmail.com . Dotazy popř. tel.: 608044076

Možno je přijet i s necvičícím partnerem, dětmi… (děti do 3 let ubytování zdarma, 3-10 let 250,-Kč)
Psi v hotelu nechtějí.