Ostrava – úvod do záklonů

Sobota 7.3.

Záklony jsou nezbytnou součástí ásanové praxe, a to nejen kvůli hře s energií a emocemi, ale i kvůli zdraví a mobilitě páteře. Cílem semináře bude vysvětlit si a vyzkoušet techniku zaklánění, tak aby záklony nebolely (skoro) a hlavně neubližovaly a nakonec nás začaly i bavit. Důkladně pořešíme dýchání, zvědomíme jeho proces a hodně si pohrajeme s nádechem.  Akce není vhodná pro naprosté začátečníky.

Program:

  1. a) Budeme řešit techniku dýchání v záklonech, pohrajeme si trochu víc s břichem (doporučuji mít zvládnutý nádechu přes bedra, tak jak jej učím v předklonových pozicích).
  2. b) Krátce (motivačně) pohovořím o tom proč se záklonům věnovat, jaký mají význam a na co se připravit, když se jim začneme věnovat…
  3. c) Probereme techniku záklonů, zacvičíme několik přípravných cviků a pozic…
  4. d) Probereme a zacvičíme vybrané vlídné záklonové ásany a na závěr si užijeme (tedy doufám, že užijeme) urdhva dhanurásanu
  5. e) Relaxace

Místo konání: Studio Atha Yoga , Ostrava, Cena 1500,- Kč

Podorbnosti přihlášky : www.athayoga.eu