Jógové cvičení s Daliborem Štědronským
Upozornění: Lekce nejsou relaxovanou hathajógou! Jsou dynamické a mohou být nevhodné pro osoby oslabené vysokým věkem či nemocí, pro trpící vážnými problémy s páteří, vysokým krevním tlakem, vysokou nadváhou a pro osoby po nedávném úrazu ramen, zápěstí či kolen. Před cvičením je radno všechny vážnější problémy konzultovat s lékařem i cvičitelem. Cvičení je třeba vynechat během menstruace, virózy atp. a v těhotenství, kdy je vhodnější nějaká forma gravidjógy.
- Aktuality:
- Po 2 týdenní pauze od této neděle 19.5. opět cvičíme,
ale kvůli jógavíkendu v Teplé příští týden
odpadne lekce v neděli 26.5. večer v Lyceu a v pondělí ráno 27.5. na Masaryk.nádr.
Večer v pondělí 27.5. již lekce v Lyceu bude normálně dle rozvrhu. - Jógavíkend s Daliborem v Teplé U Mariánských lázní 24.-26.5. Dýchání, "tělocvik", relaxace... Podrobnosti zde. OBSAZENO
- Workshop with Nancy Gilgoff in Prague, June 1. and 2. Primary series of Ashtanga Vinyasa Yoga. Details. OBSAZENO
- Seminář pro instruktory: Aby jóga neškodila. 20.-23.6. Klášter Teplá U Mariánských lázní. Podrobnosti zde.
Pokud chcete začít cvičit, tak si můžete vybrat buďto lekce večerní, které jsou otevřené a lze je navštěvovat dle vašich možností, nebo ranní kurzy, které jsou
přípravou na vlastní samostatnou každodenní jógovou praxi.
Večerní otevřené lekce – jsou rozděleny do tří úrovní pokročilosti a jejich cílem je naučit účastníky dýchat a vnímat a používat hrubohmotné tělo:
- Úroveň I - začátečníci - Lekce určená nově příchozím. Učíme se vydechnout a dále se věnujeme základnímu protažení a posílení s cílem zlepšit kondici a náladu, předejít bolestem zad a kompenzovat sedavý způsob života. Zahájit lze kdykoliv během roku. Cena za první lekci 150,-Kč.
- Úroveň II - Lekce staví na dovednostech získaných na lekcích začátečnických. Rozvíjeno je dýchání. Lekce jsou fyzicky poněkud náročnější než v předchozím stupni.
- Úroveň III – Lekce určené těm, kterým je úroveň II málo. Předpokladem účasti je schopnost dýchat, tj. dobře vydechnout a alespoň trochu kontrolovat břicho během nádechu a dále rozhýbanost páteře do předklonů. Během lekcí probíráme mj. techniku záklonových a převrácených (stoj na hlavě) pozic.
|
Přicházejte ca 10 minut před zahájením. * Před cvičením je doporučeno nejíst ca 3 hodiny. * Vlastní neklouzavá podložka je vhodná ne však nutná. * |
Smíchov - Francouzské lyceum, Drtinova 7, Praha 5 - odkaz na mapu.
Botičská - Základní škola, Botičská 8, Praha 2 -
odkaz na mapu. V této tělocvičně jsou parkety vezměte si s sebou vlastní podložku.
Ranní kurzy a lekce jsou určeny těm, kdo se věnují či chtějí věnovat samostatné každodenní jógové praxi.
- Cílem Intenzivního ranního kurzu pro začátečníky je v první řadě vytvořit zvyk každodenního praktikování jógy. Učena je zjednodušená první série Vinyasa Ashtanga jógy s tradičním způsobem provedení pozic dle B.N.S.Iyengara. Kurz trvá ca 2 měsíce a je rozdělen přibližně do 30ti hodinových lekcí. Kurz je otevírán 2x do roka. S odstupem několika měsíců lze pokračovat kurzem zjednodušené druhé série. Absolvováním těchto dvou kurzů získává adept dostatečný nástroj k vlastní samostatné ca 60ti minutové praxi. Nejbližší kurz pro začátečníky bude otevřen v září 2013.
- Ranní lekce pro samostatně praktikující jsou určeny absolventům zmíněných kurzů a jsou zaměřeny na opakování, upevňování a
rozvíjení jógové praxe.
Rozvrh platný od 20.5.:
Pondělky - "Mysore style" - od 7:00, Masarykovo nádr. (S vyjímkou 27.5., kdy lekce odpadá)
Čtvrtky - "Mysore style" - od 7:00, Masarykovo nádr.
