Generated by All in One SEO v4.9.9, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# www.ashtanga.cz

Dalibor Štědronský - jóga online, lekce jógy v Praze

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.ashtanga.cz/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Příspěvky

- [Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 16.7.](https://www.ashtanga.cz/joga-vikend-od-ctvrtka-16-7/) - Jóga víkend od čtvrtka 16. do neděle 19. července 2026 Hlavním tématem tohoto víkendu v klášteře Teplá budou záklony a pokročilejší varianty pozic. Nosným prvkem bude samozřejmě cvičení série ásan. V lekcích věnovaných dechu se více zaměříme na zvládnutí techniky (bimechaniky) dýchání v záklonových ásanách. V technických lekcích probereme techniku záklonů ale hlavně je pak
- [Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 13.8.](https://www.ashtanga.cz/joga-vikend-od-ctvrtka-13-8/) - Jóga víkend od čtvrtka 13. do neděle 16. srpna 2026 Tento víkend v klášteře Teplá bude věnovaný sérii v její základní podobě s variantami ásan. Krom techniky dechu, předklonů a vinyas a plynutí cvičení se podíváme i na záklonové ásany - samozřejmě ve spojení s cíleným dýcháním. Správně zvládnutá technika předklonů - spojená s cíleným
- [Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 20.8.](https://www.ashtanga.cz/joga-vikend-v-klastere-od-ctvrtka-20-8/) - Jóga víkend od čtvrtka 20. do neděle 23. srpna 2026 Tento víkend v klášteře Teplá bude věnovaný sérii v její základní podobě. Krom techniky dechu, předklonů a vinyas a plynutí cvičení se budeme i jemně zaklánět - samozřejmě ve spojení s cíleným dýcháním. Správně zvládnutá technika předklonů - spojená s cíleným dýcháním uvolňuje bedra, ve
- [Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 6.8.](https://www.ashtanga.cz/joga-vikend-v-klastere-od-ctvrtka-6-8/) - Úvod do bezbolestného zaklánění. Nosným prvkem bude cvičení série ásan, dál se více zaměříme na techniku (bimechaniku) dýchání v záklonových ásanách
- [Informační obžerství](https://www.ashtanga.cz/informacni-obzerstvi/) - Snažím se starat o své zdraví. Vím, je to sobecké. Důchodový systém, farmaceutické společnosti a mnozí další daňoví poplatníci potřebují ke své existenci chronické marody, nezřízené jedlíky či hbitě zesnulé rané důchodce. Kašlu na ně, chci být zdráv a tak se snažím. Cvičím, chodím, řádně spím, dietuji a neobžírám se. Ale furt to nějak není
- [O duchovnosti cvičení](https://www.ashtanga.cz/o-duchovnosti-cviceni/) - Je cvičení ásan dost duchovní, je to vůbec jóga? Někdy bývá současnému jóga boomu vytýkáno, že podstatu jógy postrádá či ji přímo popírá. Já si o jógickém tělocviku nemyslím, že je přízemní a mrzký, aby nad ním byl ohrnován nos. Dalo by se jistě diskutovat o tom, že nějaké cvičení je víc jógové, nějaké méně
- [Udržet si protažení a pohyblivost je snazší než udržet sílu](https://www.ashtanga.cz/pohyblivost/) - Bez funkčních svalů se člověk nepohnete, pokud není spoután vysokým napětím ve svalech, zkrácenými vazy. Teprve kombinace síly a uvolnění dává pohyblivost
- [Páteř, ale vlastně celý člověk potřebuje pohyb. Každodenní!](https://www.ashtanga.cz/pater-chce-pohy-kazdodenni-www-ashtanga-cz/) - Často a rád opakuji, že s jógovou praxí je to jako s čištěním zubů. Kdo je cídí pouze o nedělích, tak jako by je nečistil. Se cvičením je to obdobné. Pokud od cvičení očekáváte zdravotní efekt, tak to chce každodennost, stejně jako u zmíněných zubů. Jednou týdně se jít protáhnout na vedenou lekci ve studiu
- [Jak jsem se stal žákem B.N.S.Iyengara](https://www.ashtanga.cz/clanek-1/) - Toto vyprávění, které jsem napsal někdy před 20-ti lety se vztahuje k roku 2000, snad vás pobaví:) Ashtanga Vinyasa Yoga to je Šri Pattabhi Jois, jinak zakladatel této školy. Ač jsem denně chodíval kolem jeho staré shaly (školy) v Majsúrském Lakšmipuram, nikdy jsem se jeho přímým žákem nestal. Proč se tak nestalo, ozřejmím v následující
- [Všímavost, odolnost a mravnost](https://www.ashtanga.cz/pohadka-o-hledacich/) - I žili byli lidé a jednou jim kdosi nakukal, že když půjdou tam Nevímkam a budou hledat to Nevímco, tak to pro ně bude super výhra. Možná. K některým se to nedoneslo, jiní to šli spláchnout, a další se zamysleli. Taková cesta necesta není jen tak, je třeba se na ni nachystat. Jeden hned teřich
- [Uddžají - dech vítěze](https://www.ashtanga.cz/uddzaji-dech-viteze/) - Hádám, že na jakékoliv lekci jógy bychom zaslechli, že při cvičení ásan je nutno správně dýchat. S léty praxe se mi to trochu posunulo. Výstižněji mi nyní zní: V první řadě je třeba řádně dýchat a tím vytvářet ásany. Řádným dýcháním míním vědomé dýchání. Co si pod ním představuji, osvětlím v následujících příspěvcích. V tom dnešním, který navazuje
- [Pití při józe](https://www.ashtanga.cz/piti-pri-joze/) - Pít či nepít, toť otázka. Pít se musí! Ale ne pořád. Kdy se pití důrazně nedoporučuje je při józe a jejím cvičení. Tímto příspěvkem na chvíli odskakuji od nakousnutého tématu Dýchání při józe. Které prozatím skončilo předchozím příspěvkem Drišti a jogínské čučení a ke kterému se co nevidět vrátím. O tom, že je třeba pít,
- [Drišti a jogínské čučení](https://www.ashtanga.cz/dristi/) - V předchozí kapitole Tristhana – tři oblasti pozornosti jsem nakousl problematiku drišti – zaměření pohledu během jógového cvičení – ásanování:) Neboť ve své současné jógové praxi vycházím z Ashtangy Vinyasy, tak nejprve vysvětlím drišti při její praxi. Až potom, se vám svěřím s tím, jak drišti používám při ásanování dnes. Ashtangové zírání V Ashtanga Vinyasa józe v průběhu praktikování
- [Tristhana - tři oblasti pozornosti](https://www.ashtanga.cz/tristhana/) - V předminulém příspěvku Ashtanga Vinyasa Yoga jsem vyslovil názor, že to nejsou série ásan, ale Tristhana, čím je definovaná Ashtanga Vinyasa Yoga. Dnešní téma je tedy dané. Tristhana - tři oblasti pozornosti Stručně řečeno je Tristhana komplexní přístup k praxi Ashtanga Vinyasa jógy, který zahrnuje řízené dýchání, s plnou pozorností vytvořenou ásanu a zaměření pohledu. Tyto
- [Ashtanga Vinyasa Yoga](https://www.ashtanga.cz/ashtanga-vinyasa-yoga/) - V předchozím příspěvku Druhy jogy, ale i v dalších jsem mnohokrát zmínil systém Ashtanga Vinyasa Yoga. Teď nastal čas objasnit, co je to za jógu resp. jógovou školu. Ashtanga dnes již není neznámou a lze k ní dohledat dost informací. Pokusím se tedy nabídnout i něco neotřelého. Jak na ni koukám po 24 letech jejího praktikování. Počátek
- [Kdo je aštangista](https://www.ashtanga.cz/astangista/) - Je to víc než 20 let, kdy jsem napsal následující povídání. Doufám, že neznalým, s mírnou nadsázkou, trochu víc přiblíží Ashtangu, o které jsem se rozepsal v předchozím postu Ashtanga Vinyasa Yoga a toho kdo je aštangista. Postižení Ashtangou Důvody proč se lidé pouští do jógových cvičení jsou různé, někoho k nim přiměje zdravotní stav,
- [Druhy jogy](https://www.ashtanga.cz/druhy-jogy/) - Jaké druhy jogy se nabízí, jaký je pro mne vhodný Doufám, že předchozím příspěvkem Životní cíl a jóga jsem vás dostatečně namotivoval k zahájení cvičení. Otázkou tedy teď je co cvičit? S čím začít? Pokud je něco skutečně nepřehledné, tak to jsou druhy jogy. Klika je, že se tato nepřehlednost dá velmi zjednodušit. V současné době
- [Spokojenost a jóga](https://www.ashtanga.cz/joga-spokojenost/) - Proč cvičím jógu Důvod, proč se věnuji józe, se mnohokrát změnil. Prvně to byla zvídavost pubescenta, později potřeba strečinku - byl jsem ztuhlý a neohebný, pak touha po osvícení. Dnes je pro mne jóga nástrojem, který mi napomáhá zajistit si SPOKOJENOST. Co si představuji pod slovem spokojenost Spokojenost je setrvalý stav mysli. Je to něco
- [Kdy začít s jógou](https://www.ashtanga.cz/kdy-zacit-s-jogou/) - Kdy je ta správná doba začít si s jógou V minulém postu – Aštanga jóga – osm větví jógy - jsem otevřel téma "S čím začít", když se člověk rozhodne přibrat si jógu do života. V dnešním postu odskočím k tématu „Kdy s jógou začít“. Toto označení je však dost zavádějící a tak celý problém raději uvedou článkem, který
- [Aštanga jóga - osm větví jógy](https://www.ashtanga.cz/astanga-joga/) - Jóga není jenom cvičení ásan, je to vcelku obšírná a mnohotvárná disciplína. Některé školy pak fyzické cvičení vůbec nezahrnují. Vzhledem k tomu, že nedílnou součástí celého mého „jógového života“ je právě cvičení, tak se s vámi podělím o to, jak dnes chápu metodu - aštanga jóga, která cvičení ásan zahrnuje. O tom proč vůbec jóguji se můžete
- [Proč nepíšu knihy o józe](https://www.ashtanga.cz/knihy-o-joze/) - Níže uvedený text Proč nepíšu knihy o józe, jsem napsal v roce 2018. Bylo to před tím, než jsme udělali zkušenost s restrikcemi v době pandemie. Tehdy se stalo něco s čím jsme vůbec nepočítal, musel jsem zavřít lekce. Následující text je tedy názornou ukázkou, že se nikdy nevyplácí říkat "nikdy". Ukazuje i to jak
- [Ášrama - čtyři etapy života](https://www.ashtanga.cz/asrama/) - Ášrama z pohledu praktikujícího jogína V minulém díle - Kdy začít s jógou jsem se začal zabývat hinduistickým konceptem života rozděleného na 4 etapy – ášrama. Koncept je to zajímavý, ovšem dosti vzdálený naší české realitě. Už jen četba o něm by mohla nejednoho zájemce o jógu zcela odradit. Zde mi nezbývá než vzpomenout radu mého
- [Co je jóga - Jama](https://www.ashtanga.cz/co-je-joga-jama/) - Jama V postu Aštanga jóga jsem uvedl, že se cestou osmidílné metody nechodí krok za krokem, jako po schodišti a že mnozí učitelé doporučují, pokud jde o samotnou praxi jógy, nejprve začít cvičit. Hloubání nad doporučeními Jama a Nijama není jóga pro začátečníky. Mnohé by to mohlo dokonce od jógování odradit. V dnešním postu proberu první
- [Co je jóga - Nijama](https://www.ashtanga.cz/co-je-joga-nijama/) - Nijama V minulém příspěvku Co je jóga – Jama jsem se zabýval prvními doporučeními patanjaliho aštangajógy. Dnes navážu 2. větví - Nijama. Ta se skládá též z pěti doporučení: šaučám - čistota santóšam - spokojenost tapas - sebekázeň svadhjája – sebestudium či studium písem íšvar pranidhána - uctívání pána Saučám - čistota Přeskakuji nezáživné aktivity jako
- [Životní cíl a jóga](https://www.ashtanga.cz/zivotni_cil_joga/) - V minulém příspěvku Co je jóga – Nijama jsem sliboval, že tento post bude motivační! Níže vám nabízím článek, který jsem napsal již dříve pod názvem "Potřebuje turista batoh?". Aby lépe zapadl do joga-blogu, tak jsem jej teď raději přejmenoval na Životní cíl. Radost z čtení vám přeji:) Životní cíl Naše životy jsou plné úkolů.

## Stránky

- [Dalibor Štědronský - jóga](https://www.ashtanga.cz/) - Lekce dynamické jógy a dýchání v Praze 1. Víkendové semináře věnované dechu a cvičení ásan a zdravého pohybu. Video kurzy dýchání a jógy. Longevity
- [Rozvrh](https://www.ashtanga.cz/joga_praha_rozvrh/) - Jóga Praha 1 - rozvrh lekcí Během prázdnin - červenec a srpen pravidelné lekce nejsou. Znovu zahájeny budou od září. Pondělí 18:00 - 19:30 Jindřišská Mírně pokročilí - technika dýchání, rozšířená sestava Úterý 18:00 - 19:30 Jindřišská Začátečníci - technika dýchání a základních ásan Čtvrtek 18:00 - 19:30 Jindřišská Pokročilí - rozšířená sestava, varianty ásan
- [Dalibor Štědronský - joga moje začátky a současnost](https://www.ashtanga.cz/ashtanga-vinyasa-yoga/) - Dalibor Štědronský - studium jógy v Indii, praxe a současné zájmy: udržení zdraví, vysoké funkční mobility a psychické pohody, longevity
- [Kontakt](https://www.ashtanga.cz/kontakt/) - Prosím dotazy a pod. pište nejlépe přes e-mail: ashtanga.cz@gmail.com popř.: Tel./WhatsApp: +420 608044076 Přihlaste se k odběru Newsletteru, nic Vám neuteče:)
- [Underground Yoga School](https://www.ashtanga.cz/underground_yoga_school/) - Cyklus víkendových seminářů pro instruktory jógy a nejen pro ně. Cíl je změnit pohled, rozšířit vlastní vnímání a sebeuvědomění jako jedinou cestu k kdovíčemu:)
- [Joga online kurz - videa pro začátečníky i pokročilé](https://www.ashtanga.cz/joga-online-2/) - Video kurz jógy online pro začátečníky, tipy pokročilým. Od jednoduchého cvičení, přes dýchání k funkční sestavě pro zdraví, mobilitu a psychickou pohodu.
- [Semináře o cvičení jógy a dýchání](https://www.ashtanga.cz/seminare-joga-dychani/) - Ústředním tématem seminářů je technika cvičení a dýchání Během seminářů a víkendů se věnuji zejména dýchání a to jak technice dýchání při cvičení jógových ásan, tak i správnému dýchání v běžném životě. Na programu seminářů pak bývají různá témata, na která v běžných lekcích není čas. Krom dýchání je v současnosti mým nejoblíbenějším technika záklonů:)
- [Rozhovory s Šárkou Vojáčkovou o Underground Yoga School](https://www.ashtanga.cz/rozhovory-o-underground-yoga-school/) - O připravovaném kurzu pro instruktory jógy Underground Yoga School Červen 2017 Proč si se po letech, kdy si měl své lekce do jisté míry skryté a nepřístupné veřejnosti, rozhodl vylézt z jógového podsvětí a ve spolupráci se Šárkou Vojáčkovou a Jógovnou vytvořil tuto novou platformu - Underground Yoga School - mezi hemžícími se jógovými kurzy?
- [Underground Yoga School - Ohlasy](https://www.ashtanga.cz/underground-yoga-school-ohlasy/) - Výběr ze závěrečných prací absolventů Undreground Yoga School, ve kterých měli posoudit co se v jejich "jógovém životě" v průběhu kurzu událo. Snad vám poskytnou obrázek o tom oč v kurzu jde... Zveřejnění všech prací by představovalo dosti dlouhé čtení, proto jsem provedl fundovaný výběr, který čítá to co se mi hodí a lichotí mi:)

## Rubriky

- [Seminář](https://www.ashtanga.cz/category/seminar/)
- [Joga blog](https://www.ashtanga.cz/category/joga-blog/) - Joga blog postupně vzniká… Je to místo poznatků, zkušeností, vzpomínek, výmyslů atp. o józe, speciálně o systému ashtanga vinyasa yoga, ale nejen o něm…

## Štítky

- [jóga](https://www.ashtanga.cz/tag/joga/)
- [klášter](https://www.ashtanga.cz/tag/klaster/)
- [druhy jogy](https://www.ashtanga.cz/tag/druhy-jogy/)
- [Ashtanga Vinyasa Yoga](https://www.ashtanga.cz/tag/ashtanga-vinyasa-yoga/)