Krátká I. série:
úterý 19:00 – 20:30, JINDŘIŠSKÁ – tuto lekci doporučuji začátečníkům a nově příchozím zájemcům o cvičení – po troškách zde řeším dýchání a ač se lekce točí kolem první série, tak je zařazeno více variant vedoucích jak k rozhýbání, uvolnění, ale pochopení jak zapojovat břicho. Před první návštěvou mi prosím napište: ashtanga.cz@gmail.com
pondělí 17:30 – 19:00, LOTUS
čtvrtek 19:00 – 20:30, JINDŘIŠSKÁ
Lekce zaměřená na zkrácenou I. série Ashtanga Vinyasy dle B.N.S.Iyengara : manual1-10-17 zařazeny jsou však i jiné pozice, lekce bývají tematicky orientované, někdy více na rozhýbání kyčlí, jindy na kultivaci středu těla nebo na uvolnění horních končetin atp. Ústředním prvkem je však dýchání. Lekce jsou vhodné pro začátečníky. V porovnání s úterní lekcí tato víc „plyne“, tzn. trochu méně vysvětluji, trochu více „cvičíme“.
Krátká II. série:
středa 19:00 – 20:30, JINDŘIŠSKÁ:
Lekci doporučuji každénu, kdo pravidelně cvičí I.sérii a daří se mu nadechovat v předklonech „přes bedra“. Náplní je velmi volné uvedení úvod do II. série Ashtangy a tedy i do zaklánění.
Pokročilé pozice:
pátek 17:30 – 19:00, MASARYKOVO N.:
Lekce určená tomu, kdo pravidelně cvičí.
Mysore – samostatná praxe:
úterý 6:30/7:00 – 8:10, MASARYKOVO N.
Nevedená lekce pro samostatně praktikující (je jedno zda celou první sérii, nebo zkrácenou, nebo druhou, nebo třetí) – pokud vás tento druh lekce zajímá, napište mi prosím před první návštěvou. Ten, kdo praktikuje zkrácenou variantu může přijít až mezi 6:50 – 7:00. (Mezi 6:30-6:50 je zamčeno).
Adresy:
JINDŘIŠSKÁ – Gymnázium prof. J.Patočky – Jindřišská 36, Praha 1
LOTUS budhistické centrum – Dlouhá 2, Praha 1, 4.patro – https://mapy.cz/s/1B541
MASARYKOVO Nádraží. – V odjezdové hale, přesně u začátku 7. koleje jsou dveře s cedulkou „joga“, tělocvična je v 1. patře. – https://mapy.cz/s/1d733
Na všechny lekce prosím přicházejte 10 minut před zahájením.
Podložku na cvičení noste prosím vlastní.
Cena za lekci činí 180,- Kč.