Rozvrh

Všechny lekce uvedené v rozvrhu jsou otevřené, rezervace není nutná. Stačí přijít:)

Adresa: Všechny lekce probíhají v tělocvičně Gymnázia prof. J.Patočky – Jindřišská 36, Praha 1
Cena za lekci je 200,- Kč

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek
18:00 – 19:30
I. série
18:00 – 19:30
Laboratoř
19:00 – 20:30
I. série
19:00-20:30
II.série

I. série: Lekce volně vychází z krátké I. série Ashtanga Vinyasy ( manuál krátká první série (pdf) ), zařazeny jsou však i jiné pozice . Lekce bývají tematicky orientované, někdy více na rozhýbání kyčlí, jindy na kultivaci středu těla nebo na uvolnění horních končetin atp. Ústředním prvkem je však dýchání a technika předklonů. Lekce jsou vhodné i pro začátečníky. Na lekce není nutná rezervace.

II. série: Lekce je přirozeným pokračováním lekcí I. série. Doporučuji ji každému, kdo již pár měsíců tyto lekce navštěvuje a zvládá se nadechnout do beder. Tato lekce volně sleduje II. sérii Ashtanga Vinyasy. Ústředním tématem je jemný úvod do záklonů, dále se zde zabýváme intenzivnějšími předklony a stojem na hlavě. 

Laboratoř: Poněkud intenzivnější lekce zaměřená zejména na rozvíjení záklonových pozic – hlavně pak pozic II. série, jako je kapotásána, ale i dalších. Věnujeme se též rozhýbávání kyčlí a pak pokusům:) např. strkání nohou za krk, balancování na předloktích, rukou atp.

Na všechny lekce prosím přicházejte 10 minut před zahájením.
Podložku na cvičení noste prosím vlastní, v tělocvičně nejsou k dispozici.