Zdravé nohy a jógové ásany ve stoji

Sobota 16.03.2024 Seminář v Pražské Jógovně 9:00–14:00

Správné postavení, síla a pružnost nohou hrají zásadní roli v držení těla a celkovém zdraví člověka a to je důvod proč jim věnovat pozornost!

Nohy mají vliv na:

Držení těla – Správné postavení nohou přispívá k napřímení a držení těla.

Zdraví páteře – Nohy podporují páteř a správné postavení jednotlivých obratlů a celé páteře je rozhodující pro správné držení těla. Pokud nohy nejsou správně umístěny, může to vést k problémům, jako je předsunutí hlavy a její bolest, kulatá záda omezující dýchání, zvětšená lordóza beder a jejich bolest a další.

Stabilita středu – Silné a aktivní svaly nohou přispívají k aktivnímu používání hlubokých svalů trupu.

Koordinace a rovnováha – Síla a flexibilita nohou přispívá k celkové rovnováze a koordinaci. U člověka se silnými a pružnými nohami je méně pravděpodobné, že bude mít problémy s rovnováhou, čímž se sníží riziko pádů a zranění – což je významné ve vyšším věku.

Bolesti kolen a kyčlí – Postavení nohou významně ovlivňuje i postavení a následné případné problémy a opotřebení kolenních a kyčelních kloubů.

Krevní oběh – Správné zapojování nohou podporuje krevní oběh v dolních končetinách.

Mobilita ve vyšším věku – dřep či schopnost zvednout se z sedu na zemi jsou akce, kterých bychom měli být bez problému schopni i ve vyšším věku. Abychom je zvládli potřebujeme udržovat flexibilní nohy.

Prevence úrazů – Správné postavení nohou může snížit zátěž různých kloubů (hlavně kolen) a svalů a snížit pravděpodobnost zranění.

Pravidelné cvičení zaměřené na sílu a flexibilitu nohou, samozřejmě spojené s cvičením celéího těla, přispívá k lepšímu držení těla a celkové pohodě:)

Programem semináře bude:

  • Test flexibility nohou
  • Cviky na rozhýbání a posílení nohou
  • Cviky na rozhýbání kyčlí
  • Trocha povídání o tom proč se nohám věnovat, jak to dělat a co nedělat při rozhýbávání kyčlí
  • Krátké zasvěcení do správné techniky dýchání, kterou pak uplatníme v:
  • Stojné ásany – trikonásana, prasarita padotásana, vírabhadraásana A, B a další
  • Relaxace na zvědomění nohou

Rezervace přes systém Jógovny: https://www.jogovna.cz/rozvrh

Cena 1590 Kč


Můžete sdílet: