Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 6.8.

Jóga víkend od čtvrtka 6. do neděle 9. srpna 2025

Tématem tohoto víkendu v klášteře Teplá budou stojné pozice a úvod do záklonů. V lekcích věnovaných dechu se více zaměříme na zvládnutí techniky (bimechaniky) dýchání v záklonových ásanách. V technických lekcích se pak pokusíme tuto techniku aplikovat v snadných, základních ásanách. Probereme techniku záklonů a jak se do nich rozhýbat. Záklony ve spolupráci s ostatními ásanami mají velký význam pro stav celé páteře, zejména pak meziobratlových destiček. Technicky správné vědomé dýchání v záklonech pak působí na energetický a emocionální systém těla. Pokud jde o nohy, zaměříme se hlavně na jejich rozhýbání a jak si při cvičení neničit kolena. Nohy chceme zdravé, silné a pohyblivé. Budeme řešit co s nimi ve stojných ásanách. Pozice ve stoji mohou dobře léčit dolní končetiny a to tím že při správné aktivitě nohou posilujeme celé dolní končetiny a tím nezřídka léčíme kolena, ale nejen je.

Program

  • Ranní cvičení: vedená série viz pdf sestava asan na fotografiích doplněná o varianty snadných záklonových ásan
  • Odpolední technické lekce budou věnovány, bezpečné a účinné technice provádění ásan s důrazem na správnou techniku dýchání, záklonů, dále rozhýbávání kyčlí a nohou
  • Ranní dýchání: technika dýchání (řízená biomechanika), pránájáma – prodlužování dechu a zádrže.

Akce je určena

Tento jóga víkend má program vhodný pro praktikující dle videí na online.ashtanga.cz, návštěvníkům mých lekcí a praktikujícím dynamických stylů jógy. Pro naprosté začátečníky, nepolíbené jógou a cvičením je akce nevhodná.

Rozvrh lekcí

Pátek:      7:00 – 8:00 dýchání,
            8:00 - 9:45 vedená série + relaxace
           19:00 - 20:00 technická lekce
Sobota:     7:00 – 8:00 dýchání,
            8:00 - 9:45 vedená série + relaxace
           16:30 – 19:00 technická lekce
Neděle:     7:00 – 8:00 dýchání,
            8:00 - 10:00 vedená série + relaxace.

Ceny

  • Příjezd čtvrtek večer: cvičení pátek ráno až neděle + ubytování se snídaní na 2 lůžkovém pokoji = 5600,- Kč
  • Příjezd v pátek odpoledne: cvičení pátek večer až neděle + ubytování se snídaní na 2 lůžk. pokoji = 4200,- Kč
    (Příplatek za jednolůžko zatím neznám).

Ubytování 

Jóga víkend - klášter Teplá

Hotel Klášter Teplá u Mariánských lázní, dvoulůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením: www.hotelklastertepla.cz . Odkaz na mapu:  http://www.mapy.cz/s/ac3t 

Stravování – snídaně

V ceně ubytování jsou snídaně formou švédského stolu. Běžný strávník bude s nabídkou spokojen. Vegetarián to snad 2 dny zvládne:)
Standardně restaurace nabízí jsou rajčata, okurky, sýry plátkové a tavené, vajíčka, jogurt, musli, máslo, džem, šunka, párky, paštika, salám. Ovoce: co zrovna je jablka / melouny / pomeranče.
Hotelová restaurace svým menu na vegetariány necílí, nicméně přislíbeno, že něco bezmasého v nabídce mít bude…

S sebou doporučuji vzít

1. neklouzavou podložku na cvičení – je nutná, v sále kde cvičíme je dlažba
2. deku (hodí se při dýchání a relaxaci).
3. oblečení na cvičení

Doprava

Doprava je individuální, autem z Prahy je to ca 1:45 hodiny. Týden před odjezdem ještě pošlu email s podrobnostmi a případné domluvě na spolujízdách. Do Teplé jede též vlak s přestupem v Mariánských lázních. Od nádraží je to do kláštera 1,5 km.

Přihlášky prosím e-mailem: ashtanga.cz@gmail.com

Dotazy také e-mailem, popř. tel: 608044076

Můžete přijet i s necvičícím partnerem, dětmi… (děti do 3 let ubytování zdarma, 3-10 let 350,-Kč)
V hotelu nechtějí psi.

Přehled všech letošních termínů v klášteře:

  • červen pátek 5. – neděle 7. – dech, vedená základní série, předklony, úvod do záklonů
  • červenec čtvrtek 16. – neděle 19. – dech, vedená série, úvod do pránájámy, obtížné varianty ásan, záklony
  • srpen čtvrtek 6. – neděle 9. – dech, vedená základní série, ásany podrobně – nohy a úvod do záklonů
  • srpen čtvrtek 20. – neděle 23. – dech, vedená série, ásany předklony a jemné zaklánění
Můžete sdílet: