Lekce jógy v Praze
Na pravidelných lekcích se učíme pracovat s tělem, dechem a pozorností. Soustavné opakování stejné sekvence pozic vede k jejímu osvojení a rozvoji pohyblivosti, síly, stability a kvality dýchání.
Nemusíte mít předchozí zkušenost s jógou. Podle svých současných fyzických možností si můžete vybrat pozvolnější nebo dynamičtější úvod.
Od 6. října nová lekce pro začátečníky s Lenkou -Jemný úvod
Kdy a kde cvičíme
Jemný úvod
Úterý
18:00
Lenka
Úvod
Úterý
18:00
Dalibor
Technika
Pondělí
18:00
Dalibor
Plynutí
Čtvrtek
18:00
Dalibor
Místo: Jindřišská 36, Praha 1 – Gymnázium prof. J. Patočky Zobrazit na mapě – tělocvična je v přízemí školy (na vrátnici vám případně ukáží cestu).
Délka lekce: 90 minut
Cena: 300 Kč – platba na místě.
Na lekce není potřeba rezervace. Můžete přijít přímo 15 minut před zahájením lekce. S sebou volné (elastické) sportovní oblečení. Podložka na cvičení je výhodou, ale jde to i bez ní.
Informace o případných změnách v rozvrhu získáte odběrem NEWSLETTERu →
Která lekce je pro vás?
Jemný úvod s Lenkou
Pro ty, kteří potřebují začít pozvolněji.
Pokud jste se dosud pravidelně nehýbali, vracíte se k pohybu po delší přestávce nebo je pro vás dynamičtější cvičení příliš náročné, můžete začít u Lenky.
Lekce zahrnuje průpravná cvičení, jednoduché pozice, práci s dechem a postupné seznamování se sekvencí.
Úvod s Daliborem
Pro fyzicky aktivní začátečníky.
Pokud se běžně hýbete, zvládnete dřep, předklon, jednoduchý vzpor a určitou fyzickou zátěž, můžete začít rovnou se mnou.
Budeme se učit základní sekvenci, jednotlivé pozice a jejich propojení s dechem.
Základ lekce je pokaždé stejný, takže se k nim můžete kdykoliv připojit. Opakováním budete postupně získávat jistotu v pohybu i v práci s dechem.
Technika s Daliborem
Když už základní sekvenci znáte.
Zde vstupujeme na pole jógové gymnastiky. Pokračujeme v práci s pozicemi, přidáváme další Více se zaměřujeme na detaily provedení – zejména dechu. Lekce je svižnější „gymnastičtější“.
Praxe může být fyzicky náročnější. Její základ ale zůstává stejný.
Plynutí s Daliborem
Když už sekvenci znáte a tušíte jak pracovat s dechem.
Tady už není potřeba všechno podrobně vysvětlovat. Praxe více plyne v rytmu dechu a pohybu.
Pro zpestření zde experimentujeme i s náročnějšími pozicemi, které vyžadují již jistý stupeň rozhýbání.
Nevíte, kde začít?
Pokud se běžně hýbete a zvládnete určitou fyzickou zátěž, můžete přijít na Úvod se mnou.
Pokud potřebujete pozvolnější začátek, doporučuji Jemný úvod s Lenkou.
Když zjistíte, že je pro vás zvolená lekce příliš náročná nebo naopak příliš snadná, příště můžete vyzkoušet druhou.
A pokud si ani teď nejste jistí, napište mi.
Praxe pokračuje doma.
Na lekcích získáte osobní vedení a postupně se naučíte sekvenci. Pokud chcete cvičit také doma, můžete využít Online.