Dech nejen v józe, uvolňování beder a předklánění bez bolesti 2.8.

Sobota 2.srpna 2025 v Praze

Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy ale hlavně a kupodivu i života vůbec. Zdravotní přínos ásan, je bez vědomého cíleného dýchání minimální. Ale i rozvoj a udržení funkční mobility může správně směrovaný dech významně ovlivnit. Některé ásany mohou být při nevědomém dýchání či nedýchání potenciálně riskantní (blokády, uskřípnutí, spazmy), naopak precizně zvládnutý dech může účinek některých ásan ještě významně umocnit. Co platí pro ásany platí i pro běžný pohyb.

Ústředním prvkem semináře bude tedy nácvik techniky dýchání (řízená biomechanika dýchání), tak jak ji uplatňuji při cvičení ásan a následně její přenesení do běžného života. Pokud je dech správně ovládán během praktikování jógy, tak v běžném dni je pak správné dýchání naprostá brnkačka:)

Druhým tématem je potom technika předklonů ásan a uvolňování beder skrze vědomé dýchání. Do několika „jednoduchých“ ásan vneseme na správná místa pozornost a dech skrze který budeme zkoušet dosáhnout maximálního uvolnění a to zejména v oblasti beder. Proč právě beder je myslím zbytečné rozepisovat – bedra jsou zpravidla prvním místem v těle, kde se soustřeďuje nejvíc napětí a zbytečné napětí rovná se bolest…

Pro koho je seminář určený? Pro začátečníky v józe, pro toho, koho z jógy bolí bedra (což by se nemělo dít), ale i pro nejógující se zájmem o dýchání a kultivaci středu těla tj. o ovládání hlubokých svalů břicha, bránice a pánevního dna. Určitou podmínkou účasti je schopnost udržet pozornost. Seminář je poměrně „statický“, pro toho kdo po pár minutách tělesného klidu začne být nervózí by akce byla nuda.

Hlavní body semináře o dýchání:

• úplný výdech
• pánevní dno
• vnímání a ovládání břišní stěny – zejména hlubokých svalů břicha
• uvolnění beder dýcháním
• úplný nádech
• funkční bránice
• oč jde v předklonech a jejich technika
• dýchání v předklonových ásanách
• dech v rotacích a úklonech
• zpomalení dechu
• relaxace na zvědomění trupu

Termín

Sobota 2.srpna 2025, 9:00 až 14:00 (Příchod prosím v ca 8:45 – 8:50)

Místo konání

Studio Arha – V.P.Čkalova 26, Praha 6 (kousek od Kulaťáku) Studio je ve vnitrobloku, u vchodu do domu zvonek, po otevření, projdete chodbou domu na dvůr…

Cena: 1500,- Kč

Rezervace: ashtanga.cz@gmail.com

Dotazy: ashtanga.cz@gmail.com nebo tel. 608044076