Jóga Praha 1 – rozvrh lekcí

Od čtvrtka 26.6. začíná prázdninová přestávka a pravidelné lekce nejsou. Místo toho jsou víkendy v klášteře – viz Semináře .Pravidelné lekce v Praze budou opět od září.

Pondělí	18:00 – 19:30 Jindřišská	Rozšířená sestava – Tato lekce jógy rozvíjí lekci úterní, obsahuje trochu víc pozic, lehce obtížnější varianty základních ásan, pozornost je více zaměřena na dýchání v pozicích – viz  Program lekcí – Sestavy (pdf)
Úterý	18:00 – 19:30 Jindřišská	Základní sestava – Lekce vhodná pro toho, kdo začíná, zařazeny jsou jednodušší varianty pozic, úvodní dýchání. Pozornost je věnována formě pozic – viz Program lekcí – Sestavy (pdf)
Středa	12:00 – 13:00 Zlatnická	Polední vyklidnění – Cvičení „výběr z pozic“ základní sestavy + trocha dýchání + relaxace + meditace. Cílem je „hodit se“ do pohody:)
Čtvrtek	18:00 – 19:30 Jindřišská	Rozšířená sestava – Lekce obsahem shodná s pondělní je trochu víc zaměřena na rytmus cvičení – ústředním prvkem je dýchání a průvodní komentář je minimalizovaný, viz Program lekcí – Sestavy (pdf)

 

Lekce jsou otevřené – rezervace není nutná.

Cena:

Adresy:

Jindřišská: Gymnázium prof. J. Patočky, Jindřišská 36, Praha 1. Budova se ukrývá za kostelíkem sv. Jindřicha a sv. Kunhuty u zastávky tram. Jindřišská. Mapy Google: https://goo.gl/maps/XSvEXQKkEk2PuzK76. Tělocvičnu snadno naleznete hned v přízemí.

Zlatnická: Zlatnická 8, Praha 1. Sraz prosím před vchodem do budovy v rozmezí 11:50 -11:55. Dům je zamčený, je vhodné jít společně. Po zahájení lekce vstup již nebude možný.

Podmínky a pravidla a další

Do školy v Jindřišské prosím nevstupujte před 17:45, taková jsou pravidla pronájmu tělocvičny. V 17:45 půjdeme dovnitř společně. Pokud přicházíte později, tak prosím na vrátnici školy oznamte, že jdete na jógu.

Na lekci prosím přicházejte včas, tj. před 18:00 / 12:00. Vypněte prosím zvonění mobilů a během lekce netelefonujte. Psaní zpráv a dělání selfíček je také během cvičení ne zcela vhodné. Díky:)

V Jindřišské jsou parkety. Lze na nich vcelku obstojně cvičit. Pokud však preferujete větší pohodlí, doporučuji si vzít podložku vlastní. V tělocvičně žádné k dispozici nejsou.

Oblečení na cvičení doporučuji především umožňující volný pohyb. Legíny, tepláky, trenky jsou ok. Jít na lekci v upnutých kalhotách je sebetrýzněním.

Jídlo a pití: Během lekce prosím nejezte a nepijte – proč tomu tak je se dočtete v článku Pití při józe

Pro účast na lekcích jógy nemám žádné zvláštní podmínky. Ocení je zejména lidé, kteří jsou ochotni „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné a pro ženy krátce po porodu.