Jóga s Daliborem Štědronským

Jóga s Daliborem Štědronským

Pokud mám po 30-ti letech praktikování jógy říct, proč to dělám, tak pominu-li své duchovní ambice, tak proto, že věřím, že je to skutečně funkční metoda k udržení zdraví, mobility a duševní svěžosti a to, při troše štěstí, až do vzdáleného konce... Vedle živých lekcí dýchání a civčení pro začátečníky i instruktory nabízím své zkušenosti též prostřednictvím videí:

Připravované semináře a jógové víkendy

Underground Yoga School – 8. běh
Předběžné informace: Zahájení 8. října 2022 Cyklus víkendových seminářů určený zejména instruktorům dynamických stylů jógy a dále pak těm, kdo pravidelně praktikují a třeba cítí, že jim praxe nepřináší to, co od ní očekávali. Podrobnosti k cíli akce a programu jednotlivých seminářů naleznete zde UNDERGROUND Termíny jednotlivých seminářů: 8.–9.10.2022 : Úvodní seminář,...
Více "Underground Yoga School – 8. běh"
Seminář Nohy, ruce, rotace – Ostrava 18.2.2023
Od obyčejného postávání, posedávání či polehávání odlišuje jógovou pozici pozornost a vědomé dýchání. To jak si nastavit optimální podmínky pro to, abychom sami sobě v pozicích nebránili svobodnému dýchání, bude hlavním tématem tohoto semináře. Správně uplatněný dech násobí příznivé účinky ásan a eliminuje rizika, která jsou spojena s cvičením zaměřeným výhradně na...
Více "Seminář Nohy, ruce, rotace – Ostrava 18.2.2023"
Záklony v pražské Jógovně 25. a 26.2.2023
V Undergroun Yoga School je na 4. víkendu věnovaném záklonů několik volných míst. Pokud by vás zajímalo, Jak na "bezbolestné" zaklánění, tak mi prosím dejte vědět. Zatímco jógové předklánění spojené s dýcháním čistí a uzdravuje naše hmotná těla, tak řádně prodýchané záklonové ásany čistí a uzdravují naše těla energetická a emocionální…...
Více "Záklony v pražské Jógovně 25. a 26.2.2023"

Aktuality

31.1.2023 V příštím týdnu odpadnou všechny lekce tj. v pondělí 6.2., úterý 7.2. a ve čtvrtek 9.2.

31.1.2023 Základní kurz na online.ashtanga.cz je hotov v použitelné podobě, dnes jsem doplnil poslední pdf manuály s popisem a vyobrazením pozic. Cekají jej ještě postupné kosmetické úpravy – zvuk či obraz některých videí. Pokud kurz používáte, nebo budete:) budu rád za připomínky, pokud tam objevíte nějaké nejasnosti, nesrovnalosti či chyby. Děkuji!

30.1.2023 První etapa rekonstrukce Základního kurzu na online.ashtanga.cz víceméně dokončena – přidány Série 21 a 22 ásan a to vč. pdf manuálů. Dále byly do základního kurz přesunuty Série 24 až 28 ásan (Serie 28 asan je vyvrcholením kurzu, ale výhledově ji přetočím kvůli špatné kvalitě obrazu) . Videa Týdeního programu 21 ásan nyní najdete v sekci Archiv. Další etapou práce na kurzu bude předělání některých výukových videí (špatný zvuk) ze sekce „Ásany podrobně“ a dodělání chybějících. Pak se pustím do navazujícího kurzu.

27.1.2023 – Pokračuji v rekonstrukci Základního kurzu na online.ashtanga.cz byla přidána videa Série 14, 16, 18, 19 a 20 ásan. Všechna jsou doplněna Manuálem s fotkami ásan v dané sérii a jejich popisem.

25.1.2023 jsem zahájil rekonstrukci Základního kurzu na online.ashtanga.cz (začínáme cvičit). Nahrazena byla videa Série 10 a 12 ásan . Kvalitou obrazu i zvuku jsou lepší než původní. Došlo v nich i k drobné změně řazení pozic a hlavně doplněna jsou o vinyásy – dynamické přechody mezi pozicemi. Dále k videím Série 4 až 12 byly předány manuály v PDF s fotografickým vyobrazením ásan a jejich popisem. To vše je v souladu s novou koncepcí, která vychází z původní idey živelně vzniklé během COVIDu, ale doladěné na základě zkušeností od té doby posbíraných během natáčení, vlastní praxe a hlavně během lekcí, na kterých cvičíme to samé co je na videích. Do konce února plánuji postupně na web nahrát/nahradit Série 14 – 22 ásan. Po té začnu s obměnou videí vysvětlujících jednotlivé ásany.

Home

O lekcích jógy s Daliborem Štědronským

Jóga s Daliborem Štědronským

Lekce v Praze jsou otevřené, jejich náročnost je odstupňována: Základní sestava a Rozšířená sestava. Lekce jsou dynamické čerpající ze systému Vinyasa Ashtanga Yoga jak mne jej učil B.N.S.Iyengar. Proti Ashtanga Vinyase je sestava, kterou na lekcích a videích na online.ashtanga.cz nabízím méně fyzicky i časově náročná. Sestavu s trochu nadsázky zvu „Jóga pro prodloužení nejlepších let až do konce!“, kopíruje moji vlastní každodenní jógovou praxi a zaměřena je především zdravotně preventivně. Lekce jsou vždy z 90% stejné. Na všech cvičíme stejnou sérii, na začátečnických lekcích je sestava jednodušší, s lehčími pozicemi a více komentovaná. Cvičení je dynamické, pozice jsou proloženy dynamickými přechody – vinyása, nicméně ústředním prvkem cvičení je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.

Pro účast na lekcích nemám žádné podmínky, otevřené jsou každému, kdo je ochotný „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné. Speciálně pro ně doporučuji lekce těhotenské jógy s Lenkou Štědronskou – viz www.prosouzneni.cz , krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jemnější jógy pro ženy.

Jóga online

Nevysloveným cílem lekcí je motivovat účastníky k zahájení vlastního samostatného pravidelného praktikování jógového cvičení. Tomu by měla napomoci i videa na online.ashtanga.cz .

Víkendové semináře jógy

mají různá témata, vždy bývají zaměřeny na techniku dýchání a následně pak na techniku provádění různých pozic, návodu k tomu jak doma samostatně začít atp. Akce připravované pro nejbližší období naleznete: SEMINÁŘE

 S Instruktory jógy

různých škol a stylů jógy a vážnými zájemci o prohloubení vlastní jógové praxe se o své zkušenosti dělím v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL  v pražské Jógovně