3.3.2023 Na online.ashtanga.cz přibyla nová sekce: Týdenní program 20 minut. Obsahuje 4 Série po ca 20-ti minutách cvičení a je „odbočkou“ ze Základního kurzu na úrovni Série 18 ásan. Doufám, že uspokojí ty, kdo se potřebují dostat s denní praxí do 30ti minut (cvičení + sezení + relaxace).
Lekce v Praze jsou otevřené, jejich náročnost je odstupňována: Základní sestava a Rozšířená sestava. Lekce jsou dynamické čerpající ze systému Vinyasa Ashtanga Yoga jak mne jej učil B.N.S.Iyengar. Proti Ashtanga Vinyase je sestava, kterou na lekcích a videích na online.ashtanga.cz nabízím méně fyzicky i časově náročná. Sestavu s trochu nadsázky zvu „Jóga pro prodloužení nejlepších let až do konce!“, kopíruje moji vlastní každodenní jógovou praxi a zaměřena je především zdravotně preventivně. Lekce jsou vždy z 90% stejné. Na všech cvičíme stejnou sérii, na začátečnických lekcích je sestava jednodušší, s lehčími pozicemi a více komentovaná. Cvičení je dynamické, pozice jsou proloženy dynamickými přechody – vinyása, nicméně ústředním prvkem cvičení je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.
Pro účast na lekcích nemám žádné podmínky, otevřené jsou každému, kdo je ochotný „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné. Speciálně pro ně doporučuji lekce těhotenské jógy s Lenkou Štědronskou – viz www.prosouzneni.cz , krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jemnější jógy pro ženy.
Nevysloveným cílem lekcí je motivovat účastníky k zahájení vlastního samostatného pravidelného praktikování jógového cvičení. Tomu by měla napomoci i videa na online.ashtanga.cz .
mají různá témata, vždy bývají zaměřeny na techniku dýchání a následně pak na techniku provádění různých pozic, návodu k tomu jak doma samostatně začít atp. Akce připravované pro nejbližší období naleznete: SEMINÁŘE
různých škol a stylů jógy a vážnými zájemci o prohloubení vlastní jógové praxe se o své zkušenosti dělím v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL v pražské Jógovně
Program videí pro začátečníky a pro toho, kdo by rád začal a VYDRŽEL s každodenním cvičením . Návody na cvičení vedoucí k znovuobjevení přirozeného dýchání. Vysvětlení jak dýchat v ásanách, jak se předklánět či zaklánět, co s nohama a další. To vše s cílem získat ze cvičení maximum na poli zdraví, mobility a psychiky.
Program je sestaven s respektem k našim časovým možnostem, začíná 6ti minutami cvičení a ve finále nabízí ca 30-ti minutová videa pro každodenní praktikování:
