Jóga pro začátečníky i pokročilé

Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tedy podporovala dobré zdraví, vysokou funkční mobilitu a vyrovnanou a klidnou psychiku, tak si žádá pravidelnost. Je užitečné kombinovat samostatné domácí cvičení s pravidelnou návštěvou vedených lekcí jóga pro začátečníky či pokročilé. Lekce nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců a pak hlavně vedení zkušeným lektorem. Na druhou stranu, domácí cvičení poskytuje klid a pohodlí domova. Podporu domácího cvičení zajišťuji prostřednictvím video lekcí jógy pro začátečníky, ale nejen pro ně.

Praktikuji přes 30 let a lekce dynamické jógy v Praze vedu od roku 2000. Byl jsem 15 let průkopníkem školy Ashtanga Vinyasa Yoga v Česku. Po padesátce jsem Ashtangu vyhodnotil jako příliš náročnou a tak jsem využil nasbírané zkušeností k vytvoření vlastního systém jógového cvičení:

• zaměřeného na rozvoj a udržení solidní funkční mobility
• s důrazem na zdravotní prevenci
• napomáhající dosažení klidu a spokojenosti
• zajímavého pro široký okruh zájemců

Tento systém se stal základním kamenem a východiskem pro mé současné „bádání“ a experimentování v oblasti longevity a zdravého životního stylu. Více o sobě píši na stránce O sobě a v Joga blogu.

Lekce s Daliborem Štědronským v Praze

Jóga lekce pro začátečníky jsou otevřené všem zájemcům. Cvičení je dynamické – vinyasa viz níže ukázky na YoutTube. Lekce jsou vždy z 95% stejné. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.

Pro účast na lekcích jógy nemám žádné zvláštní podmínky. Ocení je zejména lidé, kteří jsou ochotni „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné a pro ženy po porodu.

Joga online – video kurz pro začátečníky

Kurz videí Joga online je vcelku ojedinělým projektem protože nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa o dýchání, technice cvičení, vysvětlení jednotlivých ásan a audia s relaxacemi. Kurz joga pro začátečníky naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Momentálně kurz čítá přes 140 videí a pracuji na dalších. Více se o kurzu dozvíte Joga online – video kurz. Ukázková videa kurzu naleznete na YouTube.

Jóga nejen pro začátečníky – semináře zaměřené na techniku dýchání a cvičení jógových ásan

Semináře mají různá témata, vždy bývají zaměřeny na techniku dýchání a následně pak na techniku provádění různých pozic, návodu k tomu jak doma samostatně začít cvičit atp. Probíhají na různých místech Česka, zejména pak v Praze a v klášteře Teplá u Mariánských lázní. Hlavními tématy bývají předklony. Toto téma je určené zejména začátečníkům a je klíčové jak pro zdraví, tak pro zvládnutí techniky dalších pozic. Druhým tématem je problematika nohou – toto téma má hodně do činění s celkovou mobilitou a „kondicí“. Třetím tématem jsou záklony – záklonové pozice působí na energetické a emocionální tělo a tím tak tvoří třetí pilíř praxe: Zdraví – mobilita – psychika. Aktuální nabídku seminářů a jóga – víkendů naleznete na stránce Semináře.

Semináře pro instruktory jógy

S instruktory různých škol a stylů jógy a vážnými zájemci o prohloubení vlastní jógové praxe se o své zkušenosti dělím v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL  v pražské Jógovně. Kurz není záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)

Jóga pro těhotné a ženy po porodu

Moje manželka, Lenka Štědronská má zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody:) A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji právě lekce s mojí ženou. Józe se věnuje skoro 20 let, těhotenské 11. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jógy pro ženy a konzultace duly.