AKTUALITY:

  • Přihlaste se k odběru NEWSLETTERU – nic Vám NEUTEČE:)

Joga Dalibor Stedronsky

Lekce jógy v Praze, joga online, pro začátečníky i instruktory

Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tzn. podporovala dobré zdraví, solidní mobilitu a sílu a vyrovnanou a klidnou psychiku, tak si žádá pravidelnost. Denně docházet na lekce není, jak z důvodů časových tak i finančních vždy optimální. Vhodným se jeví kombinovat samostatné domácí cvičení s pravidelnou návštěvou vedených lekcí jógy. Lekce nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců:) a pak hlavně vedení lektorem a jeho „dohled“ nad vaším cvičením. Domácí cvičení zase nabízí komfort domova a klid. Právě na podporu domácího praktikování nabízím i videa.

Praktikuji 30 let a lekce dynamické jógy v Praze vedu od roku 2000. Téměř 15 let jsem se věnoval cvičení dle školy Ashtanga Vinyasa Yoga. Po padesátce mého věku jsem Ashtangu vyhodnotil jako pro mne již příliš náročnou. Začal jsem ji tedy pro sebe přizpůsobovat a zjednodušovat. A tak vznikl a stále se vyvíjí můj vlastní systém dynamické jógy. Je vstřícnější pro širší okruh zájemců o jógu než Ashtanga Vinyasa Yoga. Má jednodušší techniku vinyas – přechodů mezi pozicemi a i sestava ásan je mnohem víc zaměřena na podporu zdraví a funkční mobility než na efektní a náročné ásany určené spíše náctiletým:) Více o sobě píši na stránce O sobě a v Joga blogu.

Jóga – lekce v Praze

Lekce jsou otevřené, určené jak pokročilým, tak začátečníkům. Náročnost lekcí odstupňuji na: Základní sestavu a Rozšířenou sestavu. Cvičení je zaměřené především zdravotně preventivně, ne terapeuticky, není to poklidné leháro viz níže – video lekce na YoutTube. Lekce jsou vždy z 90% stejné a jsou shodné s online kurzem. Na všech cvičíme stejnou sérii, na začátečnických lekcích je sestava jednodušší, s lehčími pozicemi a více komentovaná. Cvičení je dynamické, pozice jsou proloženy dynamickými přechody – vinyásou. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“. Termíny a místo konání naleznete v Rozvrh .

Pro účast na lekcích jógy nemám žádné zvláštní podmínky. Ocení je zejména lidé, kteří jsou ochotni „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné a pro ženy po porodu.

Joga online – video kurz

Výběr ukázkových videí joga kurzu na YouTube

Kurz videí Joga online je vcelku ojedinělým projektem protože nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Nenaleznete zde různé sestavy různých druhů jógy. Celý kurz je o jedné jediné komplexní sestavě! Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa o dýchání, technice cvičení, vysvětlení jednotlivých ásan a audia s relaxacemi. Kurz naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Momentálně kurz čítá přes 80 videí a pracuji na dalších. Více se o kurzu dozvíte Joga online – video kurz. Ukázková videa kurzu naleznete na YouTube.

Víkendové semináře zaměřené na techniku dýchání a cvičení jógových ásan

Semináře mají různá témata, vždy bývají zaměřeny na techniku dýchání a následně pak na techniku provádění různých pozic, návodu k tomu jak doma samostatně začít cvičit atp. Probíhají na různých místech Česka, zejména pak v Praze a v klášteře Teplá u Mariánských lázní. Hlavními tématy bývají a) předklony – toto téma je určené zejména začátečníkům a je klíčové jak pro zdraví, tak pro zvládnutí techniky dalších pozic. Druhým z témat je problematika nohou – toto téma má hodně do činění s celkovou mobilitou a „kondicí“. Třetím tématem jsou záklony – záklonové pozice působí na energetické a emocionální tělo a tím tak tvoří třetí pilíř praxe: Zdraví – mobilita – psychika. Aktuální nabídku seminářů a jóga – víkendů naleznete na stránce Semináře.

Semináře pro instruktory jógy

S instruktory různých škol a stylů jógy a vážnými zájemci o prohloubení vlastní jógové praxe se o své zkušenosti dělím v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL  v pražské Jógovně. Kurz sestává z 5-ti víkendů a je rozprostřen do ca 9 měsíců. Témata jednotlivých víkendů jsou: 1. Technika dýchání v ásanách. 2. Technika předklonů. 3. Nohy – ásany ve stoji. 4. Technika záklonů. 5. Adjustment. Kurz není zcela záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)

Joga blog

Nikdy jsem nechtěl o józe sepsat knihu. Nicméně, tu a tam jsme napsal článek, většinou pro časopis Jogadnes. V roce 2023, jsem začal články recyklovat. Zasazuji je do souvislejšího textu o józe – o tom jak ji dnes chápu, jaké jsou moje zkušenosti ať už plynoucí z pobytů v Indii, mojí praxe nebo koneckonců vyčtené z knih: Joga blog

Jóga pro těhotné a ženy po porodu

Moje manželka, Lenka Štědronská umí něco, co mně jde ztěžka – vcítit se. Navíc má i zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody. A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji právě lekce s mojí ženou. Józe se věnuje skoro 20 let, těhotenské 10. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jemnější jógy pro ženy a konzultace duly.