Ashtanga Vinyasa Yoga
Po jedenácti letech praktikování Ashtanga Vinyasa Yogy jsem usoudil, že snad nebude příliš troufalé, když začnu zveřejňovat své zkušenosti,
poznatky a názory na tuto školu a její historii, které jak doufám, vám ledacos ozřejmí a možná vás i inspirují. Název textu jsem zvolil alibistický,
neb je mi jasné, že zítra uvidím vše jinak, přesto doufám, že vám toto pomíjivé čtení bude k užitku.
Dalibor Štědronský: Ashtanga Vinyasa Yoga jak ji vidím dnes. Doplněno
9.1.2012.
Upozornění: Lekce níže uvedené jsou otevřené pro každého avšak pozor, nejsou relaxovanou hathajógou! Jsou dynamické a mohou být nevhodné pro osoby oslabené vysokým věkem, pro trpící vážnými problémy s páteří, vysokým krevním tlakem, vysokou nadváhou, glaukomem, žaludečním vředem a nemocemi vnitřních orgánů a pro osoby po nedávném úrazu ramen, zápěstí či kolen. Toto není úplný výčet a všechny vážnější problémy je třeba konzultovat s lékařem i cvičitelem. Cvičení je též třeba vynechat během menstruace, virózy atp. a v těhotenství, kdy je vhodnější nějaká forma gravidjógy.
Pokud chcete začít cvičit, tak v současnosti můžete vybírat z těchto možností:
Večerní otevřené lekce - podrobnosti k nim naleznete níže pod jejich rozvrhem. Není třeba se na ně přihlašovat, přijít lze kdykoliv.
Ranní intenzívní kurzy budou vyhovovat zájemcům o každodenní samostatnou jógovou praxi Ashtanga Vinyasa Yogy. Jsou vypisovány
„jednou za čas“ a je třeba se na ně předem přihlásit. Podrobnosti naleznete dole na této stránce.
| 14.5.2012 |
Od neděle 27.5. do čtvrtka 31.5. odpadnou všechny lekce. |
| 14.5.2012 |
Pokud uvažujete o zahájení nebo už začínáte s vlastní samostatnou praxí Ashtanga Vinyasy, tak dole na této stránce naleznete vznikající
koncepci ranních kurzů. Přesné termíny připravovaných kurzů zveřejním v první půli června, předběžně: Primary pro začátečníky - od září,
Intermediate pro začátečníky - srpen, Primary pokračovací - červenec. |
| 22.3.2012 | Intenzívní kurz Ashtanga Vinyasa Yogy - Primary series pro začátečníky. Cílem kurzu je nastartovat samostatnou každodenní praxi. Probíhat bude ráno od 7:00, 5 dní v týdnu celkem 30 lekcí. Termín zahájení 7.5.2012. Vede Dalibor. Podrobnosti zde. OBSAZENO |
Rozvrh večerních otevřených lekcí
|
Přicházejte ca 10 minut před zahájením. * Před cvičením je doporučeno nejíst ca 3 hodiny. * Vlastní neklouzavá podložka je vhodná ne však nutná. * |
Smíchov - Francouzské lyceum, Drtinova 5, Praha 5 (5 min. od Anděla). * Ostrovní - ZŠ sv. Voršily, Ostrovní 9, Praha 1.
* Úvod I - Lekce seznamující se způsobem dýchání v systému Ashtanga Vinyasa Yoga. Důkladně se procvičují pozdravy slunci,
a vybrané pozice ve stoji. Budeme se věnovat základnímu protažení a posílení s cílem zlepšit kondici a náladu, předejít bolestem zad a kompenzovat
sedavý způsob života. Lekce jsou přípravou pro náročnější:
* Úvod II - Lekcí staví na dovednostech získaných v "Úvodu I". Podrobněji je procvičována větší část pozic Primary series - viz
Manuál Primary series (pdf 1,4 MB). Je zde kladen důraz na dech a práci s hlubokými svalovými vrstvami trupu.
Lekce jsou výrazně dynamičtější a fyzicky náročnější než "Úvod I".
* Mysore style - Nevedená lekce, určená adeptům ashtangy, kteří znají a samostatně cvičí alespoň Primary series.
Intenzivní ranní kurzy Ashtanga Vinyasa Yogy
Pokud chcete praktikovat aštangu samostatně doma, tak Vám nabízím možnost naučit se první dvě série pozic (Primary a Intermediate series) v několika kurzech.
Kurzy jsou koncipovány tak, aby umožňovaly dvě varianty praktikování za a) jednodušší, časově méně náročnou a za b) úplnou.
ad a)
Výchozím kurzem pro obě varianty je Primary series pro začátečníky. Kurz trvá 6 týdnů a je rozdělen do 30ti hodinových lekcí během
kterých je probráno ca 60% pozic této série. V této jednodušší variantě je dalším krokem kurz Intermediate series pro začátečníky
– 3týdny/15 hodinových lekcí. Absolvováním těchto dvou kurzů získává adept dostatečný nástroj k vlastní samostatné ca 60ti minutové praxi, kdy jeden den
cvičí pozice jedné a druhý den druhé série.
ad b)
Úplná varianta je časově i fyzicky náročnější. Po absolvování Primary series pro začátečníky budou dalším krokem kurzy
Primary series pokračovací. Ty budou ca týdenní s 90ti minutovými lekcemi. Po nich by přišla na řadu Intermediate series
pro začátečníky následně rozvinutá v kurzech Intermediate pokračovací (90ti minutové lekce).
Všechny kurzy probíhají pouze v ranních hodinách, jejich termíny budou postupně zveřejňovány. Momentálně běží základní kurzy Primary series, ale již na
prázdniny připravuji jak intermediate pro začátečníky, tak pokračovací Primary. Mimo tyto kurzy budou ráno probíhat i nepravidelné lekce opakovací,
jejichž hlavním cílem bude podpora morálky a nadšení k praktikování:)
