Ashtanga Vinyasa Yoga
Po téměř jedenácti letech praktikování Ashtanga Vinyasa Yogy jsem usoudil, že snad nebude příliš troufalé, když
zveřejním něco mých zkušeností, poznatků a názorů na tuto školu a její historii, které jak doufám, vám ledacos ozřejmí a možná vás i inspirují.
Název textu jsem zvolil alibistický, neb je mi jasné, že zítra uvidím vše jinak, přesto doufám, že vám toto pomíjivé čtení bude k užitku.
Dalibor Štědronský: Ashtanga Vinyasa Yoga jak ji vidím dnes. Doplněno
9.1.2012.
Upozornění: Lekce níže uvedené jsou otevřené pro každého avšak pozor, nejsou relaxovanou hathajógou! Jsou dynamické a mohou být nevhodné pro osoby oslabené vysokým věkem, pro trpící vážnými problémy s páteří, vysokým krevním tlakem, vysokou nadváhou, glaukomem, žaludečním vředem a nemocemi vnitřních orgánů a pro osoby po nedávném úrazu ramen, zápěstí či kolen. Toto není úplný výčet a všechny vážnější problémy je třeba konzultovat s lékařem i cvičitelem. Cvičení je též třeba vynechat během menstruace, virózy atp. a v těhotenství, kdy je vhodnější nějaká forma gravidjógy.
| 27.1.2012 | Drobná změna v rozvrhu! Začátek čtvrteční lekce posunut z 19:00 na 19:15. Platí již od čtvrtka 2.2.2012. |
| 9.1.2012 | Změny v náplni lekcí. Neboť roste zájem o Ashtanga Vinyasu, rozhodl jsem se s Novým rokem orientovat všechny lekce pouze na ni. Nedochází tím k žádným dramatickým změnám, pouze u lekcí "Úvod I" se začneme více věnovat dýchání a pozdravy slunci budeme praktikovat dle systému Ashtanga Vinyasa. Jinak zůstávají zaměřeny na rozhýbání, protažení a posílení. Náplň lekcí "Úvodu II" pak bude stavět na dechu a pozdravech slunci zvládnutých v "Úvodu I" a tak vznikne prostor procvičovat více pozic primary series, samozřejmě včetně vinyas:) |
| 16.12.2011 | Představení Ashtanga Vinyasa Yogy II aneb co se nevejde do lekcí a co se nestihlo na představení I. Seminář pro zájemce o bližší seznámení s touto metodou jógové praxe bude v sobotu 28.1.2012 od 9:00 do 13:00 v Praze. Podrobnosti zde. |
| 28.11.2011 | Intenzívní kurz Ashtanga Vinyasa Yogy pro začátečníky. Cílem kurzu je nastartovat samostatnou každodenní praxi. Probíhat bude ráno od 7:00, 5 dní v týdnu celkem 30 lekcí. Termín zahájení 30.1.2012. Vede Dalibor. Podrobnosti zde. OBSAZENO |
Rozvrh
|
Přicházejte ca 10 minut před zahájením. * Před cvičením je doporučeno nejíst ca 3 hodiny. * Vlastní neklouzavá podložka je vhodná ne však nutná. * |
Smíchov - Francouzské lyceum, Drtinova 5, Praha 5 (5 min. od Anděla). * Ostrovní - ZŠ sv. Voršily, Ostrovní 9, Praha 1.
* Úvod I - Lekce seznamující se způsobem dýchání v systému Ashtanga Vinyasa Yoga. Důkladně se procvičují pozdravy slunci,
a vybrané pozice ve stoji. Budeme se věnovat základnímu protažení a posílení s cílem zlepšit kondici a náladu, předejít bolestem zad a kompenzovat
sedavý způsob života. Lekce jsou přípravou pro náročnější:
* Úvod II - Lekcí staví na dovednostech získaných v "Úvodu I". Podrobněji je procvičována větší část pozic Primary series - viz
Manuál Primary series (pdf 1,4 MB). Je zde kladen důraz na dech a práci s hlubokými svalovými vrstvami trupu.
Lekce jsou výrazně dynamičtější a fyzicky náročnější než "Úvod I".
* Mysore style - Nevedená lekce, určená adeptům ashtangy, kteří znají a samostatně cvičí alespoň Primary series
(Učím ji v nepravidelně vypisovaných intzenzívních kurzech).
* Extra - Nepravidelné povyražení každodenně praktikujících aštangistů. Lekce je velmi intenzivní, nutné je solidní zvládnutí Primary.
Termíny:
20.1.;
27.1.
Kontakt: 