Dalibor Štědronský – jóga pro zdraví a spokojenost

---

Zjednodušil jsem techniky, praxi a filosofii jógy tak, aby byly plně v souladu s naší mentalitou a způsobem života. Poskytují mi tak to, po čem většina z nás touží: dobré zdraví, stálou spokojenost, vysokou funkční mobilitu a smysluplný život.

Základním kamenem této „metody“ je vědomá technika dýchání svázaná se sestavou ásan pramenící z 32 let každodenního cvičení. A právě toto nabízím na lekcích, seminářích, kurzech a videích.

Nejbližší semináře a kurzy

• 
  Ásany a biomechanika dýchání
  Neděle 15. března 2026 v Děčíně Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy ale hlavně a kupodivu i života vůbec. Zdravotní přínos ásan, je bez vědomého cíleného dýchání minimální. Ale i…
• 
  Biomechanika dýchání, probuzení dýchacích svalů a uvolnění beder
  Sobota 18.4. v Praze – Základní seminář o dýchání pro sportovce, jogíny i veřejnost Dýchání vnímáme jako automatickou činnost, ale v kontextu zdravého pohybu je to dovednost, kterou je třeba…

Lekce v Praze

• Od pondělí 2.března lekce opět běží dle rozvrhu.

Jóga lekce pro začátečníky jsou otevřené všem zájemcům. Cvičení je dynamické – vinyasa viz níže ukázky na YoutTube. Lekce jsou vždy z 95% stejné. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.

Jindřišská: Gymnázium prof. J. Patočky, Jindřišská 36, Praha 1.

Cena: 250,- Kč za lekci. Rezervace není nutná, stačí přijít:) Podmínky a podrobnosti viz ROZVRH

Video kurz dýchání a cvičení nejen pro začátečníky – Joga online

Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tak si žádá pravidelnost. Ideální je samostatné každodenní cvičení v klidu domova. Lekce ale nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců a vedení zkušeným lektorem. Užitečná může být kombinace obojího. Proto jsem vytvořil video kurz, který nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa. Kurz naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Více na Joga online – video kurz.

Dalibor Štědronský

Mám za sebou 32 let praxe jógy, z toho 26 let dynamického cvičení ásan vycházející ze školy Ashtanga Vinyasa Yoga dle B.N.S.Iyengara, jehož jsem byl přímým žákem. Od roku 2000 vedu veřejné lekce jógy, zprvu plně následující školu Ashtanga Vinyasa, časem více a více ovlivněné vlastními poznatky a zkušenostmi. Můj současný přístup k praxi jógy respektuje zdejší podmínky, společenské i klimatické, naše zvyky, rytmus života, časové možnosti, psychiku a duchovní „ambice“.  Krom lekcí pro začátečníky a pokročilé předávám své zkušenosti v  kurzech pro instuktory – Undergraund Yoga School. Hostuji na seminářích, příležitostně vystupuji na jógových festivalech, epizodně jsem působil jako externista na FTVS UK na katedře fyzioterapie. 

Semináře pro instruktory jógy

Krom seminářů věnovaných zejména technice dýchání předávám v pražské Jógovně své zkušenosti instruktorům různých stylů jógy v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL Kurz není záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)

Jóga pro těhotné a ženy po porodu

Moje manželka, Lenka Štědronská má zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody:) A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji lekce právě s ní. Józe se věnuje přes 20 let, těhotenské 12. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jógy pro ženy, semináře a konzultace duly.

Přihlaste se k odběru NEWSLETTERU – nic Vám NEUTEČE:)