Jógové cvičení s Daliborem Štědronským
Upozornění: Lekce nejsou relaxovanou hathajógou! Jsou dynamické a mohou být nevhodné pro osoby oslabené vysokým věkem či nemocí, pro trpící vážnými problémy s páteří, vysokým krevním tlakem, vysokou nadváhou a pro osoby po nedávném úrazu ramen, zápěstí či kolen. Před cvičením je radno všechny vážnější problémy konzultovat s lékařem i cvičitelem. Cvičení je třeba vynechat během menstruace, virózy atp. a v těhotenství, kdy je vhodnější nějaká forma gravidjógy.
- Aktuality:
- Seminář pro samostatně praktikující v sobotu 22.6.: Celá primary series. Tentokrát zaměřený na přechod mezi pozicemi. Podrobnosti zde.
- Cvičení na konci školního roku: Poslední lekce dle současného rozvrhu proběhnou ve čtvrtek 20.6. V období od 23.6. do 7.7. žádné pravidelné lekce nebudou. Pro zbytek července, v době kdy nebudeme v Teplé, bych pak rád uspořádal několik jógovacích setkání nevím zatím kdy a kde...
- Červencové jógování v Teplé U Mariánských lázní Možnost pobytu kdykoliv v rozmezí od 18.7 do 28.7. Na denním programu je dýchání, 2x cvičení a večer jóganidrá. Časový rozvrh lekcí je takový, aby zbyl přes den čas na turistiku a podobně. Podrobnosti zde.
Od září 2013 dojde ke změnám ve večerních lekcích, neboť bych je rád začal obsahem i cílem posouvat kousek dál. Proto pro nové zájemce
již nebudou tyto lekce otevřené, ale budou pro ně připraveny ca tříměsíční začátečnické kurzy:
a) večerní kurz pro začátečníky a nově příchozí, lekce budou 1x týdně a probereme na nich dýchání a základní techniku vytváření pozic.
Tento kurz bude předpokladem a podmínkou pro návštěvu navazujících večerních lekcí.
b) ranní intenzívní kurz přípravující na vlastní samostatnou každodenní jógovou praxi. Více o tomto kurzu naleznete níže na této stránce.
Oba kurzy budou otevřeny od zaří. Pokud o ně máte zájem tak pro další info pište na
Večerní lekce – jsou rozděleny do tří úrovní pokročilosti a jejich cílem je naučit účastníky dýchat a vnímat a používat hrubohmotné tělo:
- Úroveň I - začátečníci - Pro nové zájemce bude otevřena od září.
- Úroveň II - Lekce staví na dovednostech získaných na lekcích začátečnických. Rozvíjeno je dýchání. Lekce jsou fyzicky poněkud náročnější než v předchozím stupni.
- Úroveň III – Lekce určené těm, kterým je úroveň II málo. Předpokladem účasti je schopnost dýchat, tj. dobře vydechnout a alespoň trochu kontrolovat břicho během nádechu a dále rozhýbanost páteře do předklonů. Během lekcí probíráme mj. techniku záklonových a převrácených (stoj na hlavě) pozic.
|
Přicházejte ca 10 minut před zahájením. * Před cvičením je doporučeno nejíst ca 3 hodiny. * Vlastní neklouzavá podložka je vhodná ne však nutná. * |
Ranní kurzy a lekce jsou určeny těm, kdo se věnují či chtějí věnovat samostatné každodenní jógové praxi.
- Cílem Intenzivního ranního kurzu pro začátečníky je v první řadě vytvořit zvyk každodenního praktikování jógy. Učena je zjednodušená první série Vinyasa Ashtanga jógy s tradičním způsobem provedení pozic dle B.N.S.Iyengara. Kurz trvá ca 2 měsíce a je rozdělen přibližně do 30ti hodinových lekcí. Kurz je otevírán 2x do roka. S odstupem několika měsíců lze pokračovat kurzem zjednodušené druhé série. Absolvováním těchto dvou kurzů získává adept dostatečný nástroj k vlastní samostatné ca 60ti minutové praxi. Nejbližší kurz pro začátečníky bude otevřen v září 2013.
- Ranní lekce pro samostatně praktikující jsou určeny absolventům zmíněných kurzů a jsou zaměřeny na opakování, upevňování a
rozvíjení jógové praxe.
Rozvrh platný od 20.5. do 20.6.2013:
Pondělky - "Mysore style" - od 7:00, Masarykovo nádr.
Čtvrtky - "Mysore style" - od 7:00, Masarykovo nádr.