Jógové cvičení a dýchání nejen pro začátečníky

Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tedy podporovala dobré zdraví, vysokou funkční mobilitu a vyrovnanou a klidnou psychiku, tak si žádá pravidelnost. Je užitečné kombinovat samostatné domácí cvičení s pravidelnou návštěvou vedených lekcí jóga pro začátečníky či pokročilé. Lekce nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců a vedení zkušeným lektorem. Na druhou stranu, domácí cvičení poskytuje klid a pohodlí domova. Podporu domácího cvičení zajišťuji prostřednictvím video lekcí jógy pro začátečníky, ale nejen pro ně.

Nejbližší semináře a kurzy

Aktuality

  • Během prázdnin lekce v Praze nejsou. Pravidelné lekce začnou opět od září.
  • Přihlaste se k odběru NEWSLETTERU – nic Vám NEUTEČE:)

Jógu denně praktikuji přes 30 let

Lekce dynamické jógy v Praze vedu od roku 2000. Patnáct let jsem byl průkopníkem školy Ashtanga Vinyasa Yoga v Česku. Zkušenosti nasbírané vlastní praxí a výukou jsem postupně vykrystalizovaly ve vlastní systém jógového cvičení, dostupnějšímu mnohem širšímu okruhu zájemců než nabízí Ashtanga:

  • postaveného na precizní technice vědomého dýchání
  • zaměřeného na rozvoj a udržení solidní funkční mobility
  • s důrazem na zdravotní prevenci
  • napomáhající dosažení klidu, spokojenosti a …

Lekce s Daliborem Štědronským v Praze

Jóga lekce pro začátečníky jsou otevřené všem zájemcům. Cvičení je dynamické – vinyasa viz níže ukázky na YoutTube. Lekce jsou vždy z 95% stejné. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.

Joga online – video kurz pro začátečníky

Výběr ukázkových videí joga kurzu na YouTube

Kurz videí Joga online je vcelku ojedinělým projektem protože nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa o dýchání, technice cvičení, vysvětlení jednotlivých ásan a audia s relaxacemi. Kurz joga pro začátečníky naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Momentálně kurz čítá přes 150 videí a pracuji na dalších. Více se o kurzu dozvíte Joga online – video kurz. Ukázková videa kurzu naleznete na YouTube.

Semináře pro instruktory jógy

Krom seminářů věnovaných zejména technice dýchání předávám v pražské Jógovně své zkušenosti instruktorům různých stylů jógy v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL Kurz není záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)

Jóga pro těhotné a ženy po porodu

Moje manželka, Lenka Štědronská má zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody:) A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji lekce právě s ní. Józe se věnuje přes 20 let, těhotenské 12. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jógy pro ženy, semináře a konzultace duly.