Jógové cvičení a dýchání nejen pro začátečníky
Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tedy podporovala dobré zdraví, vysokou funkční mobilitu a vyrovnanou a klidnou psychiku, tak si žádá pravidelnost. Je užitečné kombinovat samostatné domácí cvičení s pravidelnou návštěvou vedených lekcí jóga pro začátečníky či pokročilé. Lekce nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců a vedení zkušeným lektorem. Na druhou stranu, domácí cvičení poskytuje klid a pohodlí domova. Podporu domácího cvičení zajišťuji prostřednictvím video lekcí jógy pro začátečníky, ale nejen pro ně.
Nejbližší semináře a kurzy
- Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 10.7.
Jóga víkend od čtvrtka 10. do neděle 13. července 2025 Hlavním tématem tohoto víkendu v klášteře Teplá budou nohy – zdravé, silné pohyblivé. Budeme je tedy rozhýbávat, ale hlavně budeme řešit co s nimi ve stojných ásanách. Pozice ve stoji mohou dobře… - Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 17.7.
Jóga víkend od čtvrtka 17. do neděle 20. července 2025 Hlavním tématem tohoto víkendu v klášteře Teplá budou záklony a pokročilejší varianty pozic. Nosným prvkem bude samozřejmě cvičení série ásan. V lekcích věnovaných dechu se více zaměříme na zvládnutí techniky (bimechaniky) dýchání… - Dech nejen v józe, uvolňování beder a předklánění bez bolesti 2.8.
Sobota 2.srpna 2025 v Praze Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy ale hlavně a kupodivu i života vůbec. Zdravotní přínos ásan, je bez vědomého cíleného dýchání minimální. Ale i rozvoj a udržení funkční mobility může správně směrovaný dech významně ovlivnit. Některé ásany… - Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 7.8.
Jóga víkend od čtvrtka 7. do neděle 10. srpna 2025 Hlavním tématem tohoto víkendu v klášteře Teplá bude úvod do záklonů , tedy jak na euforické bezbolestné zaklánění. Nosným prvkem bude samozřejmě cvičení série ásan. V lekcích věnovaných dechu se více zaměříme… - Jóga víkend v klášteře od čtvrtka 21.8.
Jóga víkend od čtvrtka 21. do neděle 24. srpna 2025 Tento víkend v klášteře Teplá bude věnovaný sérii v její základní podobě. Řešit budeme jak si ji užít. Krom techniky dechu, předklonů a vinyas dám tipy jak dostat cvičení na denní pořádek….
Aktuality
- Během prázdnin lekce v Praze nejsou. Pravidelné lekce začnou opět od září.
- Přihlaste se k odběru NEWSLETTERU – nic Vám NEUTEČE:)
Jógu denně praktikuji přes 30 let
Lekce dynamické jógy v Praze vedu od roku 2000. Patnáct let jsem byl průkopníkem školy Ashtanga Vinyasa Yoga v Česku. Zkušenosti nasbírané vlastní praxí a výukou jsem postupně vykrystalizovaly ve vlastní systém jógového cvičení, dostupnějšímu mnohem širšímu okruhu zájemců než nabízí Ashtanga:
- postaveného na precizní technice vědomého dýchání
- zaměřeného na rozvoj a udržení solidní funkční mobility
- s důrazem na zdravotní prevenci
- napomáhající dosažení klidu, spokojenosti a …
Lekce s Daliborem Štědronským v Praze
Jóga lekce pro začátečníky jsou otevřené všem zájemcům. Cvičení je dynamické – vinyasa viz níže ukázky na YoutTube. Lekce jsou vždy z 95% stejné. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“.
Joga online – video kurz pro začátečníky
Kurz videí Joga online je vcelku ojedinělým projektem protože nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa o dýchání, technice cvičení, vysvětlení jednotlivých ásan a audia s relaxacemi. Kurz joga pro začátečníky naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Momentálně kurz čítá přes 150 videí a pracuji na dalších. Více se o kurzu dozvíte Joga online – video kurz. Ukázková videa kurzu naleznete na YouTube.
Semináře pro instruktory jógy
Krom seminářů věnovaných zejména technice dýchání předávám v pražské Jógovně své zkušenosti instruktorům různých stylů jógy v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL Kurz není záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)
Jóga pro těhotné a ženy po porodu
Moje manželka, Lenka Štědronská má zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody:) A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji lekce právě s ní. Józe se věnuje přes 20 let, těhotenské 12. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jógy pro ženy, semináře a konzultace duly.